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Que devez-vous savoir sur la réduction de votre taille à la maison?

Beaucoup de femmes rêvent d'avoir une taille belle et fine. Un appel à l'action est le fait que des centimètres supplémentaires autour de la taille peuvent raccourcir votre vie.

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Types de formes

Que devez-vous savoir sur la réduction de votre taille à la maison?

Trois types de figures se distinguent chez les femmes: sablier, pomme, poire. Le premier type est considéré comme le plus proche de l'idéal.

Pour ces femmes, la poitrine et les hanches sont égales et la taille est 30% plus petite. Ce rapport entre les hanches et la taille est harmonieux.

On pense que plus la taille est petite, plus son propriétaire est en santé. Selon les scientifiques, les femmes qui ont la forme d'une pomme sont les plus sensibles aux maladies cardiaques et au diabète.

Afin de calculer indépendamment le rapport de la taille aux hanches, vous devez les mesurer et diviser le premier indicateur par le second. Dans le tableau des normes pour le tour de taille chez la femme, des indicateurs de 0,66 à 0,85 sont indiqués. Si le résultat tombe dans cette zone, alors le rapport peut être considéré comme idéal. Si plus, vous devez vous débarrasser des centimètres supplémentaires à la taille.

Le tableau d'index Quetelet contient des informations sur les indicateurs de la norme pour le poids des femmes, en fonction de l'âge. En remplaçant vos paramètres dans la formule, vous pouvez effectuer tous les calculs.

Raisons des centimètres supplémentaires

L'ajout de centimètres supplémentaires dans l'abdomen et les hanches peut être causé par plusieurs raisons. En règle générale, ils proviennent d'un mode de vie sédentaire. Ils peuvent également être le résultat de diverses maladies.

Par conséquent, avant de commencer à vous en débarrasser, vous devez trouver la cause et l'éliminer.

Stress

Des chocs nerveux fréquents peuvent non seulement entraîner une perturbation du système nerveux, une exacerbation de maladies chroniques, mais également des kilos en trop. Cela est dû au fait que de nombreuses femmes saisissent de telles situations, augmentant ainsi le volume de l'abdomen.

Pendant le stress, le corps produit activement l'hormone cortisone. Il favorise le dépôt de graisse dans l'abdomen. Des exercices de musculation inappropriés peuvent augmenter les niveaux d'hormones. Par conséquent, il convient de rappeler que pour réduire efficacement le volume de l'abdomen, il est recommandé de nager, de danser et de faire du jogging. Vous pouvez suivre un cours de massage.

Afin de ranger le système nerveux, vous devez boire des tisanes, qui aident à vous calmer. Bourgeon utileImpossible de prendre des vitamines B en combinaison avec de l'huile de poisson.

Troubles du système digestif

Un dysfonctionnement du tube digestif peut entraîner des ballonnements. En règle générale, cela est dû à l'intolérance du corps à la nourriture consommée. Pour vous débarrasser de ce problème, vous devez déterminer la cause de la maladie et l'exclure.

Ralentissez les processus métaboliques

Que devez-vous savoir sur la réduction de votre taille à la maison?

Pour résoudre le problème, il suffit d'ajuster le régime alimentaire. Il est nécessaire d'y introduire des plantes et des aliments sains. De nombreux régimes sont basés sur des repas fractionnés. C'est un moyen efficace de gérer les kilos en trop à la maison.

Problèmes de santé

Il arrive qu'après une maladie ou la prise de médicaments, le poids prenne très rapidement du poids. Cela peut être dû à un dysfonctionnement du système hormonal. Avant de prendre des mesures pour perdre du poids, vous devriez consulter votre médecin et subir un examen médical.

Comment réduire votre tour de taille?

Afin de réduire le volume de l'abdomen, vous pouvez utiliser plusieurs méthodes. Le plus rapide et le plus abordable est l'utilisation d'un corset. Cependant, elle a aussi ses inconvénients: d'une part, il ne s'agit que d'une diminution visuelle, et d'autre part, cette méthode ne peut pas être qualifiée de sûre pour la santé.

Une autre façon de se débarrasser des centimètres détestés est de se rendre régulièrement au gymnase. Mais il y a aussi des inconvénients: tout le monde ne trouvera pas le temps pour cela. La question se pose: Comment pouvez-vous réduire votre taille rapidement et en toute sécurité à la maison?.

Pour obtenir le maximum de résultats dans les plus brefs délais, vous devez connaître plusieurs points importants. Tout d'abord, vous devez manger les denrées alimentaires qui ne sont pas déposées sur les côtés .

Que pouvez-vous manger?

Les nutritionnistes recommandent d'utiliser:

  • Pain complet, croûtons et pâtes;
  • Viande maigre, cuite à la vapeur ou bouillie;
  • Aliments riches en vitamine C;
  • Huile d'olive extra vierge;
  • Poisson maigre cuit à la vapeur ou bouilli;
  • Eau plate pure.
Que devez-vous savoir sur la réduction de votre taille à la maison?

Les produits à base de farine de blé entier sont riches en calories, mais ils contiennent une grande quantité de vitamines et de fibres. Avec une bonne nutrition, les femmes n'ajoutent pas de centimètres supplémentaires à la taille et aux hanches.

Les aliments qui contiennent une grande quantité de protéines peuvent satisfaire rapidement et durablement la faim. La viande bouillie est presque des protéines, c'est pourquoi elle est si utile pour perdre du poids.

Les repas doivent être divisés au moins 6 fois et chacun d'eux doit contenir des aliments protéinés. Il peut s'agir de produits laitiers et laitiers faibles en gras, de poisson, de viande et d'œufs.tsa.

Le corps a besoin de vitamine C pour renforcer les muscles abdominaux - plus ils sont forts, plus ils se rapprochent d'une taille élancée.

C'est pourquoi il est recommandé d'utiliser des agrumes, des tomates, des poivrons, du brocoli, des cassis, des cynorrhodons.

L'huile d'olive non raffinée peut être utilisée comme vinaigrette. Il fonctionnera à la place des sauces et du beurre. Manger des graisses végétales peut abaisser le taux de cholestérol sanguin. Ils combattent activement la graisse du ventre.

Le poisson contient une grande quantité d'acides gras oméga-3. Ils empêchent l'accumulation et le dépôt de graisse dans le corps.

De l'eau minérale pure sans gaz est nécessaire pour lutter contre les kilos en trop. L'eau fonctionne bien pour la faim. Utilisé correctement, il tue la graisse. Pour obtenir les résultats souhaités, vous devez boire environ 3 litres par jour. Il est recommandé de boire 30 à 40 minutes avant un repas ou 1,5 à 2 heures après un repas.

Exercice

Vous devez comprendre qu'en pomper la presse sans exercices supplémentaires pour réduire la taille, vous ne devez pas vous attendre à de bons résultats. Le complexe devrait inclure des charges pour renforcer tous les muscles abdominaux. Les exercices pour les muscles abdominaux obliques sont particulièrement bénéfiques.

En plus de l'entraînement en force, un entraînement cardio est nécessaire. Ils vous permettront de vous débarrasser des cellules graisseuses. Pour réduire la taille, les formateurs recommandent de faire un entraînement en circuit.

À la maison, il est possible de réduire la taille avec des entraînements réguliers qui doivent être effectués tous les deux jours. Des formes harmonieuses pour vous!

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