Pourquoi je ne crois pas aux régimes !

État d'esprit de perte de poids: mobiliser la volonté

Vous voulez perdre du poids, mais vous ne pouvez pas choisir ce lundi que vous ferez certainement un régime? Il est assez difficile de désigner le moment à partir duquel l'alimentation et le mode de vie changent complètement: il y a toujours des obstacles sous forme d'anniversaires d'amis et de toutes sortes de sorties dans le monde - je veux essayer quelque chose de savoureux et boire un verre supplémentaire d'alcool. / span>

Il y a trop de vacances et de tentations dans la vie, et si le but est de tout essayer, il est impossible de résoudre le problème de savoir comment régler son cerveau pour perdre du poids. Par conséquent, vous devez déterminer par vous-même ce qui est le plus important - trouver les formes désirées ou vivre insouciant, en se lamentant à la fin de la journée: Pourquoi suis-je si gros ???

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Pourquoi perdre du poids?

État d'esprit de perte de poids: mobiliser la volonté

Avant de vous préparer à perdre du poids, vous devez décider pourquoi vous en avez besoin. Il n'y a peut-être pas assez de motivation pour enfiler une robe qui a été portée il y a 10 ans pour mobiliser la volonté en un poing. Le cerveau comprend clairement que non seulement l'âge et les circonstances ont changé en 10 ans, mais aussi la mode, et donc cette robe ne sera pas pertinente.

Il est dangereux d'associer une silhouette mince au succès avec les hommes. Combien de belles, élancées, réussies et en même temps solitaires! Si le poids commence à baisser et que l'environnement masculin ne montre pas d'intérêt, une dépression nerveuse peut survenir.

Très probablement. De plus, les amis et amis masculins commenceront à se moquer du nouveau mode de vie, refuser de manger de la nourriture lors de la réunion d'une entreprise provoquera des blagues et la perte de poids excessif ne sera probablement pas remarquée.

Alors, comment pouvez-vous vraiment vous accorder pour perdre du poids? Choisissez une motivation réelle, claire et correctement formulée.

Énoncé de motivation digne

Je m'aimerai bien! Qu'est-ce qui n'est pas une bonne motivation pour vous forcer à suivre un régime? Et puis:

  • Mon homme bien-aimé m'aime comme ça, mais je veux qu'il m'apprécie encore plus. Pourtant, il regarde d'un œil les femmes d'apparence mannequin;
  • La mode de cette saison propose des silhouettes intéressantes. Moins 3 kg - et je suis pour;
  • Les femmes avec une bonne silhouette peuvent postuler à des emplois qui ne sont pas disponibles pour les grosses femmes. Pourquoi ne pas devenir le visage d'une entreprise?
  • N'ai-je pas de volonté? J'ai décidé de devenir plus mince - alors je le ferai!

Et la motivation la plus importante est la santéJE. Peu importe à quel point les personnes en surpoids disent que il devrait y avoir beaucoup de bonnes personnes , une transpiration accrue, une sensation de fatigue après un simple effort physique et des palpitations indiquent des maladies chroniques imminentes du système cardiovasculaire. p>

Pourquoi ne pas prolonger la jeunesse de plusieurs années, sans permettre une prise de poids? Le corps n'échouera pas sans kilos en trop.

Attitude psychologique à l'égard du régime

Les femmes se préparent à perdre du poids de différentes manières.

Les conseils qu'ils donnent ne doivent pas être pris très au sérieux, mais peut-être que quelqu'un y trouvera quelque chose d'utile:

État d'esprit de perte de poids: mobiliser la volonté
  • Vous devez vous forcer chaque jour à vous adapter à des objets qui ont récemment correspondu à la taille. Mais ce ne sont pas les tenues scolaires qui sont choisies, mais celles qui ont cessé de se boutonner il y a 5-6 mois;
  • Les photos de Photoshop peuvent être une bonne incitation. Besoin de prendre quelques photos, de supprimer les kilos en trop et les plis et comparer votre apparence? À propos, cela doit être pris en compte - il n'est pas recommandé de supprimer beaucoup de volume. Dans la vraie vie, une perte de poids brutale affecte l'état de la peau du visage et du cou;
  • Il vaut la peine de lire des articles écrits par des personnes qui ont fait face à leur poids, de regarder des programmes visant à perdre du poids. Les flyers et les affichages ne font que du mal.

En vous préparant à perdre du poids psychologiquement, vous devez réaliser que vous-même, votre bien-aimé, vous n'aurez jamais à faire des tartes et à acheter des petits pains avec des côtelettes grasses dans la restauration rapide. Une alimentation saine est un mode de vie.

Si vous voulez faire bouger votre corps - plus ou moins 3 kg par mois - vous ne pouvez que perturber votre santé.

À l'avenir, une telle attitude envers vous-même mènera à l'obésité - au mieux - ou à un lit d'hôpital.

Une échelle vers un mode de vie sain

Pour résoudre de manière optimale le problème de la façon d'ajuster correctement le corps à la perte de poids, vous pouvez imaginer une échelle.

Surmonter chaque étape est un pas vers la perte de poids:

État d'esprit de perte de poids: mobiliser la volonté
  • Une alimentation saine. Pas de saut constant d'un régime à un autre, mais une alimentation optimale, qui sera le moteur de la perte de poids, et ensuite seulement une alimentation saine;
  • Activation obligatoire du mode de vie. Pendant les heures de travail, vous devez rester assis - ce qui signifie qu'après le travail, vous devriez rentrer à la maison, assurez-vous d'introduire la formation dans votre emploi du temps;
  • La faim ne devrait pas être autorisée. Cela peut provoquer une panne - à la fois dans l'alimentation et nerveuse. Il vaut mieux prendre une collation légère que de s'en prendre d'abord aux autres, puis de sauter sur la nourriture. Une poignée de noix, une pomme verte, quelques fruits secs - ces aliments aideront à calmer un estomac vide et les nerfs;
  • Il est impératif de respirer de l'air frais. Un mode de vie sain si vous passez constamment du temps à l'intérieur? À propos de ça et en parlerdrôle;
  • Nous devons essayer de systématiser la routine quotidienne. Il sera plus facile pour le corps de s'adapter aux changements d'horaire de vie si les repas et le sommeil sont en même temps. Le sommeil est requis au moins 6-8 heures par jour. Sans dormir suffisamment, il est impossible de maintenir une activité vitale;
  • Les objectifs ne doivent être fixés que de vrais. Pour ce faire, vous devez calculer vos capacités, estimer le nombre de kilogrammes que vous pouvez perdre en un mois et essayer de respecter le plan;
  • Vous devez vous peser non pas plusieurs fois par jour, mais 2 fois par semaine. Cela aidera à éviter les dépressions nerveuses - tout peut fluctuer considérablement au cours de la journée;
  • Le menu du jour doit être pensé à l'avance, en faisant attention à la teneur en calories des plats, en pensant au remplacement de certains produits.

Inutile de vous fixer des interdictions rigides. Vous devez vous persuader, donner des arguments. Par exemple: Eh bien, mangeons un morceau de pain sucré. ET? Une demi-heure supplémentaire de formation? Mais le temps peut être beaucoup plus intéressant ... .

Une fois que vous réalisez que perdre du poids n'est pas un processus temporaire, qu'une silhouette mince est une récompense pour les restrictions, il sera plus facile d'abandonner les petits pains et un mode de vie sédentaire.

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