Michel Cymes conseille de consommer des graines de lin

Bouillie de semoule pour l'allaitement: avantages et inconvénients pour le corps

Les experts ne se lassent pas de répéter que la nutrition d'une mère qui allaite n'affecte pas directement la qualité et la quantité de lait maternel, mais elle a un impact direct sur la santé. Comment bien manger et pour ne pas nuire à la silhouette, mais en même temps fournir au corps toutes les vitamines, minéraux et nutriments nécessaires?

Assurez-vous d'inclure les céréales dans l'alimentation, en particulier la semoule.

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Composition et bienfaits pour le corps

La semoule est obtenue en transformant des grains de blé.

Il a une composition assez riche:

Bouillie de semoule pour l'allaitement: avantages et inconvénients pour le corps
  • il contient des vitamines - E, PP, vitamine B1, B2, B6 et B9;
  • beaucoup de micro-éléments: fer, zinc, manganèse, cuivre, fluor, molybdène, nickel, étain, cobalt, silicium, etc.
  • il n'y a pratiquement pas de fibres dans la semoule, mais il y a de l'amidon à hauteur des 2/3 de la composition totale.

Grâce à cela, la bouillie s'avère très satisfaisante et cuit rapidement.

Et de quoi d'autre a besoin une jeune mère allaitante, dont la journée est programmée à la minute et si mouvementée qu'elle n'a pas le temps de s'asseoir et de manger normalement? Et en prenant votre petit-déjeuner avec une telle bouillie, vous pouvez oublier la sensation de faim avant le déjeuner.

De nombreuses filles après l'accouchement s'efforcent de revenir à leur forme antérieure et souhaitent savoir s'il est possible de manger de la semoule pendant l'allaitement, car il y a des rumeurs selon lesquelles elle est très riche en calories. En effet, les femmes qui allaitent peuvent manger de la bouillie de semoule sans craindre de nuire à leur silhouette, car 100 g du produit ne contiennent que 98 Kcal. De plus, la semoule est un excellent produit diététique et est recommandée pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, avec épuisement du corps et pendant les périodes de rééducation après une chirurgie.

Dommage au corps

Désormais, personne ne se posera la question de savoir s'il est possible de manger de la semoule pendant l'allaitement, mais cela ne s'applique qu'aux plats préparés dans l'eau ou avec l'ajout de lait. Si vous le faites cuire complètement dans du lait gras, ajoutez du sucre ou du miel, du lait concentré, de la confiture ou de la confiture, du beurre, alors sa teneur en calories augmentera considérablement et avec une utilisation fréquente, vous pourrez considérablement grandir en taille et autres endroits.

De plus, la semoule contient une grande quantité de phytine, une substance saturée de phosphore. Il réagit avec le calcium et interfère avec son absorption par l'organisme. Par conséquent, l'utilisation de la semoule pendant l'allaitement doit être associée à des aliments riches en calcium. C'est tout le lait, les graines de sésame, les amandes, les graines de pavot.

Une grande partie de ce minéral se trouve dans les légumineuses - pois, haricots, soja, lentilles et pois verts.

Bouillie de semoule pour l'allaitement: avantages et inconvénients pour le corps

Cependant, ils peuvent entraîner une augmentation de la production de gaz chez le bébé, il est donc préférable de s'appuyer sur le fromage cottage, le kéfir, le lait cuit fermenté, le yogourt, les fruits, les légumes, les baies et les herbes, sans oublier de surveiller la réaction de l'enfant à tout produit introduit dans l'alimentation.

Manger ce plat pendant l'allaitement 2 à 3 fois par semaine, vous ne nuirez pas à votre santé et à celle de votre bébé, mais vous obtiendrez de nombreux avantages. Le travail de l'estomac et des intestins s'améliorera, la constipation disparaîtra, de l'énergie et de la force apparaîtront pour prendre soin du bébé qui grandit et des jeux divertissants.

La recette la plus simple

Mélangez un verre de lait et un verre d'eau, versez dans une casserole et portez à ébullition. Petit à petit, ajoutez 2 cuillères à soupe en petites portions. l. semoule, en vous rappelant de remuer constamment le contenu de la casserole pour éviter la formation de grumeaux. Faites cuire 5 à 8 minutes à feu doux, salez et adoucissez le plat au goût. Puis éteignez le gaz, couvrez la casserole avec un couvercle et laissez infuser.

Au moment de servir, ajoutez vos baies ou fruits préférés, vous pouvez mettre un peu d'huile, une meilleure huile végétale, comme l'arachide. Tout le monde, bon appétit!

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