Le Kéfir et les Fringales !

Perdre du poids avec le kéfir

Le kéfir pour perdre du poids est souvent utilisé pour perdre quelques kilos de surpoids. Ce régime est très populaire car il donne des résultats rapides et visibles. Mais vous devez utiliser correctement ce produit dans votre alimentation, il n'est pas nécessaire d'être trop zélé, sinon, au lieu d'en profiter, vous vous causerez un préjudice important.

Habituellement, les régimes à base de lait fermenté sont simples, ne nécessitent pas trop de coûts financiers, ainsi que du temps pour préparer certains plats.

Contenu de l'article

À propos des avantages des produits laitiers fermentés

Perdre du poids avec le kéfir

La saturation du corps en kéfir se produit à une faible teneur en calories du produit. Selon le pourcentage de graisse, la teneur en calories varie de trente à cinquante-six kilocalories. Le pourcentage de graisse dans votre alimentation dépend également des autres aliments que vous consommez dans votre alimentation.

Si, par exemple, votre menu contient une quantité minimale de matières grasses, vous pouvez choisir un produit laitier fermenté avec un pourcentage élevé de matières grasses - 2,5%. Et si le menu est plus diversifié, il est alors nécessaire d'utiliser un produit à faible teneur en calories - 1%, il est également possible d'utiliser une option faible en gras pour perdre du poids.

Le kéfir contient des lactobacilles, ils vous permettent de suivre un régime sans perturber la flore intestinale. Par conséquent, le tractus gastro-intestinal fonctionne à plein régime, ce qui permet d'assimiler toutes les substances utiles, oligo-éléments, vitamines, protéines, graisses, glucides.

Et aussi le corps peut éliminer les déchets sans obstacles, car un régime à base de lait fermenté ne perturbe pas le métabolisme. L'équilibre acide est maintenu dans le tractus gastro-intestinal, les bactéries putréfactives et les toxines sont éliminées du corps.

Ce produit laitier fermenté contient des protéines, ce qui facilite la perte de poids. La raison de ce phénomène réside dans le fait que les protéines sont facilement absorbées et que le corps dépense suffisamment d'énergie pour les digérer.

En combinant votre alimentation avec des légumes comme les betteraves, vous pouvez éviter des problèmes tels que ballonnements, flatulences et autres conséquences désagréables pouvant être associées à certains aliments.

Le kéfir peut aider contre la constipation et l'œdème, ses propriétés ont un effet diurétique.

Options de régime

Kéfir au concombre pour perdre du poids

Vous pouvez perdre plus de cinq kilos. La durée du régime est de sept jours.

Le menu comprend :

  • Kéfir - deux litres en un jour;
  • Concombre - un kilogramme et demi par jour;
  • Poisson maigre - 150 grammes par jour;
  • Verts - aneth, persil et autres;
  • Huile végétale pour vinaigrette;
  • Boissons - thé vert, eau plate, décoction d'herbes.

Un menu provisoire ressemble à ceci :

  • Petit-déjeuner - salade de concombres, aneth, persil avec quelques gouttes d'huile végétale et un verre de kéfir;
  • Deuxième petit-déjeuner - quelques concombres peuvent être coupés ou consommés entiers;
  • Déjeuner - okroshka de concombres, persil, aneth trempé dans un produit laitier fermenté;
  • Dîner - salade de concombre avec de l'huile végétale et un verre de thé vert.

Vous pouvez boire un produit laitier fermenté tout au long de la journée autant que vous le souhaitez. Le résultat final devrait être de deux litres, selon le menu. Le menu peut être diversifié: le lendemain pour le déjeuner, par exemple, mangez du poisson bouilli ou cuit au four. Mais le poisson n'a pas besoin de plus de cent cinquante grammes.

Kéfir et betteraves pour perdre du poids

Perdre du poids avec le kéfir

La betterave aide à normaliser l'équilibre acido-basique, nettoie le corps humain des toxines et du cholestérol. Il contient également beaucoup de potassium, de calcium, de zinc, de fer et d'autres éléments utiles. Les betteraves peuvent être rassasiées rapidement et sont facilement digérées grâce à leur teneur en fructose et en fibres.

Lors d'un régime, les betteraves sont mieux combinées avec n'importe quel produit protéique, dans ce cas, le kéfir est le meilleur choix. Vous devez suivre le régime pendant une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilos.

Le menu comprend les produits suivants :

  • Betteraves - 1,5 kilogramme par jour;
  • Kéfir - de 1,5 à 2 litres par jour;
  • Verdure;
  • Huile végétale;
  • Boissons - eau, thé vert.

Principes de base du régime :

  • Les betteraves doivent être bouillies;
  • Vous n'avez pas besoin de consommer des produits laitiers fermentés et des betteraves en même temps, le temps devrait passer - environ une heure;
  • Prenez autant de repas que possible par jour, jusqu'à huit fois. Mangez des betteraves et du kéfir pour perdre du poids de manière uniforme et rationnelle;
  • Si vous avez des problèmes de santé, veuillez consulter votre médecin avant de commencer le régime;
  • Ne suivez pas de régime pendant plus d'une semaine.

Muesli et kéfir pour perdre du poids

Un mélange de fruits secs et de céréales - le muesli - aidera à nettoyer le corps, à le saturer de substances utiles. De plus, vous vous sentirez bien, votre système immunitaire, votre peau et l'état de vos cheveux s'amélioreront. Le régime pour perdre du poids muesli au kéfir dure 2 semaines.

Son menu indicatif ressemble à ceci :

  • Petit-déjeuner - une petite assiette de muesli, assaisonnée de kéfir et de thé vert;
  • Déjeuner - poisson maigre et légumes. De boissons - thé;
  • Buvez un verre de kéfir quelques heures avant le dîner;
  • Dîner - une assiette de muesli remplie de produit laitier fermenté;
  • Avant de vous coucher, buvez également un verre de kéfir sans gras.

Les fruits non sucrés peuvent être ajoutés sous forme de petites collations, mais celles-ci devraient être le matin. Vous pourrez activer le fonctionnement optimal du tractus gastro-intestinal, améliorer le métabolisme, améliorer la santé et l'état de la silhouette.

Porridge Hercules et kéfir pour perdre du poids

Porridge Hercules, si bouilli dans l'eau, contient une petite quantité de calories - 84 kilocalories. Les flocons de bouillie herculéenne sont très sains. Le cours diététique dure sept jours. Sa devise: sept jours - sept kilogrammes.

Le régime comprend les produits suivants:

  • Porridge Hercules;
  • Kéfir;
  • Légumes;
  • Fruits non sucrés;
  • Miel;
  • Boissons - jus non sucré, thé .

Le menu ressemble à quelque chose comme ça :

Perdre du poids avec le kéfir
  • Petit-déjeuner - Porridge Hercules, un verre de kéfir faible en gras, pomme râpée
  • Avant le déjeuner - une pomme et un verre de produit laitier fermenté
  • Déjeuner - Porridge Hercules, qui est cuit dans l'eau. Ajoutez une cuillère à café de miel à la bouillie. Boire un verre de produit laitier fermenté;
  • Avant le dîner, vous pouvez manger des carottes, des pommes
  • Dîner - Porridge Hercules, quelques crudités et un verre ... vous l'avez deviné.

Tout régime doit être confortable pour vous. Tout d'abord, pensez à votre santé et consultez une diététiste et un gastro-entérologue avant de commencer un régime. Bonne chance!

Les Fantastiques POUVOIRS du KÉFIR (LIVE DUKAN)

Post précédent Température basale pendant la grossesse
Prochain article Problèmes dont il est embarrassant d'en parler - sécheresse vaginale