Perdez 3kg de gras en 1 semaine ! (10min cardio intense)

Perdez du poids en une semaine!

Il y a des circonstances de la vie - tomber amoureux, le mariage d'un ami, chercher un nouvel emploi ou rencontrer des camarades de classe - lorsque vous devez être à votre meilleur! Comme cela devient ennuyeux si le reflet dans le miroir ne vous plaît pas, les kilos en trop et la cellulite sont perceptibles.

Perdez du poids en une semaine!

Et maintenant, vous êtes prêt à prendre votre esprit - inscrivez-vous à des cours d'aérobic, achetez un abonnement à un club de fitness et des haltères pour la maison.

Vous comprenez que vous avez récemment affaibli votre vigilance et arrêté de contrôler la teneur en calories des aliments que vous mangez.

La prise de conscience vient qu'il est nécessaire de passer à une bonne nutrition, d'abandonner les sucreries et les féculents, de boire plus d'eau propre et de ne pas manger trois heures avant le coucher, en suivant les recommandations de base des nutritionnistes. En même temps, il est clair que cette approche ne résoudra pas le problème rapidement.

Comment perdre du poids en une semaine pour pouvoir rentrer dans une robe de la bonne taille? Est-il possible de perdre 7 kg d'excès de poids en seulement 7 jours? Tout est possible, même si ce ne sera pas facile si vous vous connectez. Une variété de régimes express viendront à la rescousse. Naturellement, pour voir une diminution des volumes en quelques jours seulement, il faut se ressaisir et faire preuve de volonté.

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Fonctionnalités régimes rapides

Étant donné que perdre du poids rapidement en une semaine ne peut être atteint qu'avec le contrôle le plus strict de la nourriture consommée, peu de gens optent pour des expériences aussi radicales avec leur corps.

Le jeu ne vaut la chandelle que si, après avoir terminé le régime express, vous passez à une alimentation appropriée. Sinon, le poids perdu ne reviendra pas seulement dès que possible, et même en excès.

Le fait est que le corps humain perçoit les restrictions alimentaires aiguës comme une situation de danger, et active un mécanisme de protection: il essaie d'économiser de la graisse corporelle pour un jour de pluie, donc, lors d'un jeûne de 7 jours, ce n'est pas tant la graisse qui brûle que, surtout , muscles.

Perdez du poids en une semaine!

De plus, l'eau quitte le corps. D'où la réduction de poids et de volume. Et seule une alimentation saine peut donner le bon signal au corps - tout est en ordre, les changements sont à long terme.

Nous perdons donc activement du poids en une semaine. Nous nous préparons au fait que vous devrez suivre un régime alimentaire lourd qui implique un rejet complet du sucre et du sel. Envisagez-vous de perdre 7 kg en une semaine?

Soyez prêt pour une sensation constante de succion de faim pendant cette période, car vous pVous devez vous limiter dans presque tous les plats, sauf un ou deux. Au moins 2 jours pendant le cours de déchargement, vous n'aurez besoin de manger qu'un seul produit.

La valeur énergétique de votre alimentation quotidienne lors d'un mono-régime ne doit pas dépasser 800-1000 calories en moyenne.

Règles de base

Vous réfléchissez donc à la façon de perdre du poids en une semaine. Avant de parler de ce que vous pouvez manger en ce moment, voyons ce que vous ne pouvez absolument pas faire.

Voici les principes de base à suivre si vous souhaitez obtenir une silhouette mince en peu de temps.

  • Oubliez de manger après 18 h

Les régimes épargnants impliquent de ne pas manger trois heures avant le coucher. Mais vous rêvez de perdre du poids rapidement en une semaine.

Cela signifie que des restrictions plus strictes s'appliqueront à vous. Essayez de vous occuper, faites en sorte que la règle soit de sortir avant de vous coucher, de sorte que lorsque vous rentrez chez vous, buvez simplement de l'eau propre et allez au lit tout de suite.

  • Ne vous laissez pas avoir soif
Perdez du poids en une semaine!

Lors d'un régime rigide, il est important de maintenir un équilibre hydrique normal. Achetez de l'eau claire et plate, mettez de beaux verres en verre dans toutes les pièces: à côté de la table de chevet, sur le bureau et même dans le couloir.

Dès que vous vous souvenez que vous avez besoin de boire, versez-vous de l'eau. Les nutritionnistes recommandent de boire au moins 1,5 à 2 eau propre par jour, en plus du thé, du café ou du jus.

  • À l'écoute de nous-mêmes

Lorsque nous perdons du poids en une semaine de 6 à 7 kg à la fois, notre corps peut réagir de manière inattendue: des étourdissements, des nausées, des maux de tête, des éruptions cutanées ou même des coliques apparaissent. Dès que vous remarquez des symptômes dangereux, vous devez vous arrêter et évaluer les risques.

Il est préférable de consulter un médecin et d'obtenir le feu vert pour continuer votre régime. Sinon, il vaut mieux abandonner l'idée ou introduire quelques produits de base dans l'alimentation pour rendre votre menu plus varié et équilibré.

Bien sûr, dans ce cas, vous ne perdrez pas de kilos aussi rapidement qu'avec un mono-régime, mais vous ne nuirez pas à votre santé, ce qui, voyez-vous, est bien plus important.

Solutions efficaces

Nous avons déjà compris de manière générale comment perdre du poids de 5, 7 kilos ou plus en une semaine - adoptez un régime de restriction alimentaire strict. Ces types de régimes obligent tous nos organes et systèmes à fonctionner en mode d'urgence.

Pour que le stress du corps ne soit pas excessif, quel que soit le produit choisi comme élément de base de l'alimentation pendant cette période, il est important de maintenir trois repas par jour et de combler le manque de vitamines et de micro-éléments à l'aide de complexes vitaminiques.

Le bon menu quotidien dans des conditions normales comprend cinq ou même six repas par jour. Mais, depuis ma perte de poids en une semaine neoC'est nécessaire radicalement, vous devrez renoncer aux collations. Gardez à l'esprit que même des violations mineures de cette règle et d'autres règles peuvent annuler vos efforts.

Alors, pensez à ce qui est le plus important pour vous: mettre un morceau de saucisse dans votre bouche ou avoir l'air magnifique lors de votre propre mariage ou une courte pause sur une plage chaude étrangère?

La réponse n'est-elle pas évidente? Par conséquent, si vous avez déjà décidé de mesures désespérées, agissez jusqu'au bout et ne vous égarez pas.

Considérez deux méthodes populaires et les plus efficaces pour obtenir une silhouette mince en seulement 7 jours:

  • Mono régime herculéen;
  • en utilisant du jus de citron.

Méthode n ° 1

La première méthode implique un régime très simple, composé uniquement de bouillie d'avoine cuite sans sel et sans sucre dans l'eau. Prenez un verre de gruau, versez-y de l'eau bouillante et laissez infuser pendant 30 à 40 minutes. Pour donner un goût à la bouillie, vous pouvez ajouter du kéfir avec une teneur en matières grasses de 1% ou du yogourt.

Perdez du poids en une semaine!

L'avantage de cette méthode est qu'une telle bouillie peut être consommée tout au long de la journée en quantité illimitée. Il est peu probable que vous souhaitiez le manger dans des seaux, vous ne dépasserez donc pas les calories nécessaires.

De plus, il est très facile de préparer le plat - c'est aussi un avantage incontestable. Parmi les inconvénients, on peut noter la faible teneur en calories du régime, ce qui signifie que vous ressentez une sensation de faim et de faiblesse pendant la semaine.

À la fin du régime, il est très important de passer à une bonne nutrition, sinon les kilos reviendront rapidement. Lors d'un mono-régime, essayez de ne pas surcharger votre corps, reposez-vous plus souvent, restez à l'air frais et protégez-vous d'un effort physique excessif. Conduisez avec beaucoup de prudence. Si possible, arrêtez complètement de conduire.

Du quatrième au cinquième jour de régime, il sera possible d'introduire un concombre ou une pomme dans le régime. Vous devez en sortir le plus facilement possible, en augmentant progressivement le nombre de calories et l'ensemble des produits dans le menu.

Vous pouvez ainsi consolider le résultat, perdre quelques kilos en plus et ne pas nuire à votre santé. Vous ne pouvez pas suivre un tel régime mono-régime plus d'une fois par mois.

Méthode n ° 2

La deuxième option ne convient qu'aux personnes qui ne souffrent pas de maladies chroniques, en particulier celles associées au fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

L'essence de la méthode est la suivante:

  • immédiatement après votre réveil le matin, buvez un verre d'eau propre avec une cuillère à café de jus de citron pressé dans un quartier fraîchement coupé;
  • en une demi-heure, mangez une salade dont les composants seront trois types de fruits - une pomme, une orange, une mandarine ou une poire de votre choix; le plat est assaisonné de yaourt maigre;
  • une autre salade vous attend pour le déjeuner, mais cette fois à base de légumes - tout fera l'affaire, sauf les pommes de terre; il est à nouveau assaisonné avec du jus de citron ou de l'huile d'olive sans sel (la portion ne doit pas être plus grande qu'une assiette peu profonde moyenneki);
  • offrez-vous un thé fruité ou vert sans sucre le soir;
  • Le kéfir faible en gras vous évitera la faim pendant la journée, il n'est pas recommandé de boire plus d'un litre.

Si vous parvenez à tenir un régime aussi maigre pendant une semaine, vous perdrez certainement 7 kg, pas moins.

Perdre 3 Kg En Une Semaine - Exercices de perte de poids à domicile

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