JEÛNE INTERMITTENT : Comment NE PAS AVOIR FAIM Pendant Le Jeûne (5 Techniques Qui Marchent)

Comment surmonter la faim persistante

Il semble qu'il y a seulement 15 minutes vous avez réduit le contenu de votre réfrigérateur, mais la sensation constante de faim vous oblige à envoyer une autre portion d'aliments riches en calories et en gras dans votre bouche. Il peut y avoir de nombreuses raisons à une si triste habitude, mais elles proviennent toutes d'un rythme de vie perturbé et d'une alimentation mal construite.

Comment surmonter la faim persistante

Bien que parfois une faim permanente puisse être le signe de problèmes de santé. Dans certaines situations, une sensation de faim insatiable signifie une carence totale en nutriments et en minéraux.

Quoi qu'il en soit, cette sensation complique considérablement la vie quotidienne, interfère avec la concentration d'une personne, augmente les risques d'obésité et ruine simplement l'humeur. Nous suggérons ensemble de déterminer quelles sont les véritables causes de la faim chronique et s'il est possible de résoudre ce problème par nous-mêmes.

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Petit-déjeuner bas

Il n'y a pas un seul motif sérieux de ne pas croire que le petit-déjeuner est l'aliment le plus important qui augmente la capacité d'une personne à travailler et la dynamise. Si une personne a l'habitude de prendre un petit-déjeuner copieux et consciencieusement, alors pendant la journée, elle pourra consommer beaucoup moins de nourriture que celles qui ont l'habitude de commencer la matinée avec une cigarette et un café.

On pense que le petit-déjeuner idéal devrait être composé de céréales, de produits laitiers, d'œufs et d'autres choses utiles. Seul un tel ensemble de nourriture est capable de se débarrasser de l'envie épuisante de nourriture et de fournir au corps tout ce dont il a besoin le matin. De plus, le risque de développer un diabète, des problèmes digestifs et des maladies cardiaques / vasculaires est considérablement réduit.

Repas mal organisés

Avant de lutter contre la faim, assurez-vous de suivre au moins les règles de base d'une alimentation saine. N'oubliez pas qu'il est permis de manger trois repas complets par jour et une seule collation.

Si ce régime est réduit, le corps recevra moins de vitamines, de glucides et de protéines, signalant une catastrophe avec une nouvelle envie de nourriture. Remplissez votre menu de fruits et légumes, de céréales, de fibres et de produits laitiers, assurez-vous de boire beaucoup d'eau purifiée.

Pénurie d'eau

La déshydratation et le manque de liquide dans le corps sont également des raisons de la faim persistante. Selon les recherches, un adulte est censé boire au moins 1,5 litre d'eau par jour. De plus, il ne doit s'agir que d'eau purifiée, et non de soda ou de jus, car ils ne sont pas capables d'éliminer les produits de carie et les toxines du corps.

Vous pouvez parler de déshydratation lorsque vous continuez à être tourmenté par la sensation de faim après avoir mangé, et vous ne pouvez la calmer qu'en buvant un verre d'eau. Après avoir fait cela, vous comprenez qu'il n'y a pas besoin d'une nouvelle portion de nourriture.

Manque de légumes et de thé dans l'alimentation

Le thé vert, parfumé à une feuille de menthe fraîche, résout rapidement le problème de la façon de se débarrasser de la faim, car cette boisson rafraîchit, tonifie et neutralise parfaitement les envies de nourriture. La présence de polyphénols dans sa composition améliore simultanément les processus d'échange de chaleur et aide à perdre du poids, tandis que les antioxydants naturels sont soucieux de maintenir la jeunesse, la résistance au stress et aux maladies cardiaques.

Une bonne nutrition implique toujours la consommation de légumes à feuilles, car ils sont capables de fournir une satiété et une plénitude à long terme de l'estomac, ils contiennent beaucoup d'humidité et sont une ressource pour obtenir des vitamines du groupe B.Alors, promettez-vous mentalement de manger chaque jour une salade d'épinards, de romaine ou d'iceberg.

Choix de régime non valide

Comment surmonter la faim persistante

Avant de commencer à lutter contre la sensation de faim constante, en suivant un régime, examinez son menu et découvrez si votre corps reçoit toutes les substances utiles et importantes. Si la plupart d'entre eux sont absents, le corps subit un choc terrible, active des fonctions de protection et accumule de la graisse.

La sensation de faim sévère devient cent fois plus aiguë lorsqu'il s'agit de régimes pauvres en glucides, qui obligent le corps à recevoir moins d'énergie. Et s'il n'y a aucun moyen d'ajuster le régime initial, il est très conseillé de l'enrichir avec des céréales, des ingrédients à base de fruits et légumes.

Problèmes de santé

Il arrive aussi que la faim soit un signe que les hormones dans le corps ont cessé d'être dans le bon rapport et la bonne quantité, et il est nécessaire de rétablir rapidement l'équilibre perdu au moyen de médicaments ou d'ajustements nutritionnels.

De plus, le problème peut être causé par des troubles mentaux, lorsque le stress constant, les états dépressifs, les chocs nerveux, les frustrations, etc. agissent comme un catalyseur. Ne perdez pas de vue les troubles génétiques, dans lesquels le gène qui envoie au cerveau un signal de satiété cesse de fonctionner en mode plein.

Facteurs psychologiques

Soyons honnêtes: nous avons souvent envie de manger en regardant la télévision ou en travaillant sur un ordinateur portable. Ce problème ne peut être résolu qu'en reconsidérant notre attitude envers la nourriture, dont nous n'avons besoin que de propriétés utiles, et non en appréciant le goût.

Vous pouvez tromper le corps avec les astuces psychologiques suivantes:

  • Remplacez votre assiette habituelle par un plat de plus petit diamètre;
  • Ne vous autorisez à manger que dans la cuisine;
  • Mâchez les aliments pendant longtemps, lentement et complètement.

Activité physique et sommeil anormal

Comment surmonter la faim persistante

Le travail sédentaire ou la manière d'être en général conduit à consommer plus de provisions que ce dont nous avons vraiment besoin. Cela provoque une distension de l'estomac, et il devient difficile de le satisfaire avec les portions habituelles.

C'est là que naissent la sensation de faim chronique, d'obésité et de problèmes de santé. L'inactivité physique est une condition dans laquelle vous voulez mâcher quoi que ce soit par ennui.

Concernant le manque de sommeil, on peut dire ce qui suit: un sommeil de courte durée sans repos interfère avec la production complète de l'hormone leptine. Ce dernier est responsable de l'appétit et aide à contrôler les fringales.

Comme vous pouvez le voir, connaissant les raisons de la faim éternelle, il n'est pas si difficile de trouver des moyens de l'apprivoiser. Surmontez-vous, vous aurez une chance de vivre une vie normale, de ne pas suivre un régime et de ne pas souffrir de maladies du tube digestif.

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