Comment gagner du poids et prendre des kilos ? Jean-Michel Cohen

Combien de calories contiennent les figues, convient-il à la perte de poids

Les fruits du figuier sont consommés frais, séchés et séchés, de sorte que les avantages et les inconvénients des figues sont connus des gens depuis l'Antiquité. Il améliore la digestion, a un effet bénéfique sur la glande thyroïde, dilate les vaisseaux sanguins et améliore le métabolisme. Malgré la teneur élevée en calories des figues, les médecins la prescrivent pour la prévention des maladies et les nutritionnistes - dans le but de se débarrasser de l'excès de poids.

Teneur en calories des figues

La teneur en calories du fruit peut varier et dépend de plusieurs facteurs:

  • conditions climatiques;
  • variétés;
  • conditions de maturation.

La teneur moyenne en calories des figues fraîches est de 50 calories pour 100 grammes de produit .

Valeur nutritionnelle des figues pour 100 grammes:

Combien de calories contiennent les figues, convient-il à la perte de poids
  • protéines - 0,7 g;
  • glucides - 12 g;
  • graisse - 0,3 g;
  • acides organiques - 0,6 g;
  • disaccharides - 15 g;
  • amidon - 0,7 g;
  • fibres alimentaires - 2,4 g;
  • eau - 75 g;
  • cendres - 1,2 g

Les avantages des fruits du figuier sont dus à l'inclusion de ces vitamines et minéraux dans sa composition:

  • Vitamines B (améliorent l'activité du système nerveux);
  • vitamine A (essentielle pour une peau et des cheveux sains);
  • vitamine PP (abaisse le cholestérol sanguin);
  • vitamine C (renforce les vaisseaux sanguins);
  • vitamine H (régule le métabolisme);
  • calcium (sert de source de formation des dents et des os);
  • fer (a un effet bénéfique sur la peau et réduit le risque d'anémie);
  • acide folique (essentiel pour la santé des femmes);
  • potassium (a un effet bénéfique sur le fonctionnement des reins et du cœur);
  • acides oméga-6 et oméga-3 (favorise la cicatrisation des plaies et résiste à la dépression);
  • fibre (améliore la fonction intestinale)

Par ailleurs, il convient de mentionner les propriétés nutritionnelles des céréales. Ils ont un effet bénéfique sur la digestion et sont utilisés comme remède populaire contre la constipation.

Le fruit séché du figuier a une valeur nutritionnelle accrue. Si un fruit frais ne contient pas plus de 25% de sucres, alors sous forme séchée, ils sont de 50 à 70%. La teneur en calories des figues séchées est de 260 calories pour 100 grammes de produit.

Combien de calories contiennent les figues, convient-il à la perte de poids

Comment pouvez-vous expliquer un écart de performances aussi colossal? Le fait est que lorsqu'il est séché, la quantité de sucre dans le fruit augmente. Ceci malgré le fait que le fœtus lui-même diminue en taille et en poids.

Valeur nutritionnelle des fruits secs:

  • protéines - 3,3 g;
  • glucides - 57,8 g;
  • graisse - 0,7 g;
  • eau - 15 g;
  • fibres alimentaires - 18,4 g;
  • disaccharides - 48 g;
  • amidon - 3,2 g;
  • acides organiques - 2 g;
  • cendres - 2,2 g.

Voici un tableau récapitulatif de la teneur en calories des figues.

Produit Calories pour 100 grammes
Figues séchées 254 calories
Figues séchées 245 kcal
Confiture de figues 234 kcal
Figues cuites au miel 116 kcal
Mélange nutritif de figues, miel, abricots secs, citron et raisins secs 245 kcal
Figues enrobées de chocolat 432 kcal
Salade de figues et fromage 152 kcal
Figues en conserve au sirop de sucre 71 kcal

Sur la base des données présentées, en termes de nutrition diététique, le leader est le produit frais, qui contient 50 calories pour 100 grammes. Cependant, ne vous précipitez pas pour conclure que les figues séchées et séchées peuvent ruiner votre silhouette. Des études ont montré que ce produit est moins nutritif que le kiwi et la grenade.

Principes du régime aux figues

Les nutritionnistes apprécient ce fruit pour le fait qu'il sature le sang de substances utiles et élimine les toxines du corps. Le régime aux figues convient à ceux qui veulent perdre du poids sans priver leur corps d'un manque de vitamines et sans souffrir de la faim.

Combien de calories contiennent les figues, convient-il à la perte de poids

Les figues provoquent rapidement la satiété, et par conséquent vous ne pourrez pas en manger beaucoup. Le fruit contient des substances de ballast qui suppriment la faim et vous permettent de rester rassasié pendant longtemps. Donc, manger quelques fruits de figuier n'ajoutera pas de kilos en trop.

Pour se débarrasser de l'excès de poids, le produit est utilisé frais. Les nutritionnistes recommandent de les remplacer par une collation ou un dîner l'après-midi. Mâchez lentement le fruit avec de l'eau ou du thé vert. Teneur en calories 1 pc. Le fruit ne contient que 50 calories, vous pouvez donc manger jusqu'à quatre fruits à la fois. Ils doivent être remplis d'eau froide avant utilisation.

Les fruits secs peuvent ajouter des kilos en trop, car leur teneur en calories est quatre fois plus élevée que celle des fruits frais. Par conséquent, utilisez le produit sec avec précaution et en petites portions.

Le régime gras présente les avantages suivants:

  • les autres aliments faibles en calories sont autorisés dans le menu;
  • Avec le régime aux figues, vous pouvez perdre jusqu'à cinq kilos en un mois.

Puisqu'il n'est pas possible de se faire dorloter avec une friandise fraîche à tout moment de l'année, les nutritionnistes ont développé un régime spécial qui implique l'utilisation de fruits secs. S'il est consommé en petites quantités, vous pouvez vous débarrasser des kilos en trop et nettoyer le corps des toxines.

Les nutritionnistes recommandent ces régimes aux figues:

Combien de calories contiennent les figues, convient-il à la perte de poids
  • sur le kéfir. Manger 500 g de fruits secs et boire 1,5 litre de kéfir à un pour cent;
  • dans le lait. Consommez 400 g de fruits secs et 2 litres de lait faible en gras par jour;
  • avec du thé vert. Mangez des aliments faibles en calories le matin et l'après-midi, et le soir, mangez 5 morceaux de fruits secs avec du thé vert sans sucre.
  • avec du miel. Mélangez 10 morceaux de fruits secs avec 10 cuillères à soupe de miel. Prendre une cuillère à café chaque matin et un soir;
  • aux abricots secs. Broyez le foin, les figues, les pruneaux et les abricots secs et prenez une cuillère à café du mélange le soir.

Pendant le régime aux figues, incluez les aliments suivants dans votre alimentation:

  • kéfir sans gras, lait, fromage cottage;
  • légumes;
  • fruit;
  • céréales;
  • thé vert;
  • poisson maigre et viande;
  • décoction d'églantier;
  • verdure.

Ne pas manger pendant le régime:

  • bonbons;
  • farine;
  • viandes fumées;
  • cornichons;
  • frit.

Lorsque vous suivez un régime à base de figues, suivez ces règles:

  • mangez les figues séparément des autres aliments;
  • faire tremper les fruits dans de l'eau froide avant utilisation;
  • manger 4 fois par jour;
  • Boire 1,5 litre d'eau par jour.

Un régime pauvre en graisses peut être nocif pour de telles maladies:

Combien de calories contiennent les figues, convient-il à la perte de poids
  • inflammation intestinale;
  • diabète sucré;
  • insuffisance rénale;
  • inflammation du pancréas;
  • goutte.

La solution après le régime aux figues est simple. Augmentez progressivement vos calories quotidiennes de 150 calories.

Si vous avez fait le plein de fruits frais, vous pouvez les conserver au congélateur. Vous pouvez donc l'utiliser pour perdre du poids à tout moment de l'année.

Malgré le fait que les fruits secs sont riches en calories, les résultats d'un régime aux figues ont un effet positif sur le bien-être et la forme. Les médecins recommandent d'utiliser des figues en l'absence de contre-indications. Cependant, vous ne devriez pas suivre un régime à base de figues plus de deux fois par an.

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