10 Signes qui indiquent une déficience en vitamine D

Comment la vitamine D est-elle utile?

La vitamine D est une substance organique assez complexe, sans laquelle certains processus dans le corps humain seraient impossibles. Par exemple, elle est impliquée dans l'échange de phosphore et de calcium , stimule la croissance des muscles et des os. La vitamine D est une substance liposoluble. Ce sont ses médecins recommandent de donner à tous les enfants dès la petite enfance et jusqu'à trois à cinq ans.

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Qui et quand j'ai découvert la vitamine D

Comment la vitamine D est-elle utile?

Au début du XXe siècle, le scientifique américain E. McCollum a pu prouver qu'il est possible de prévenir le développement du rachitisme et de réguler le métabolisme normal du tissu osseux à l'aide d'une certaine substance qui peut se dissoudre dans les graisses.

Cette substance utile a été appelée vitamine D. Un peu plus tard, à savoir en 1924, un autre scientifique M.

Weinstock et A. Hess ont réussi à le synthétiser à partir d'huile végétale, qui a été exposée à un rayonnement ultraviolet d'une longueur de 280 à 300 nm.

Aujourd'hui, il existe tout un groupe de substances biologiquement actives avec le nom général de vitamine D.

En médecine, ses deux formes sont les plus répandues:

  1. ergocalciférol (D2);
  2. cholécalciférol (D3).

La vitamine D3 est synthétisée dans la peau humaine à partir de ses précurseurs inactifs sous exposition directe aux rayons ultraviolets. Une fois dans les reins, cette substance est activée et convertie en une molécule de calcitriol, qui a une certaine activité hormonale.

Rôle dans le corps humain

Tout le monde sait probablement que la fonction principale de la vitamine D est de réguler le métabolisme du phosphore-calcium. Autrement dit, cette substance contribue à la bonne absorption du calcium par l'organisme et à l'absorption des phosphates dans l'intestin.

Il est sûr de dire que la vitamine D est l'un des éléments les plus importants, car elle:

Comment la vitamine D est-elle utile?
  1. est responsable du développement normal et de la croissance des os du squelette humain. On sait qu'avec l'âge, sous l'influence de certains facteurs défavorables, la structure osseuse de certaines personnes diminue d'environ 15%. Les os dans ce cas deviennent poreux et blessés. Cette maladie est juste traitée avec du calcium de vitamin D;
  2. empêche le développement du rachitisme pendant l'enfance;
  3. empêche la prolifération active des cellules cancéreuses;
  4. assure une bonne coagulation sanguine et une fonction thyroïdienne;
  5. améliore l'immunité globale;
  6. a un effet significatif sur les processus métaboliques dans le corps humain;
  7. favorise la guérison rapide des fractures osseuses;
  8. régule partiellement l'activité musculaire et prévient la faiblesse musculaire;
  9. est responsable de l'activité de l'insuline et de la glycémie;
  10. prévient la fatigue chronique qui survient souvent chez les personnes âgées;
  11. aide à prévenir le développement de nombreuses maladies graves (sclérose en plaques, diabète de type 1, polyarthrite rhumatoïde, etc.);
  12. aide à arrêter les processus inflammatoires se produisant dans les organes du corps humain.

D'où vient la vitamine D

Comme mentionné ci-dessus, la quantité la plus basique de cette vitamine est formée dans la peau humaine sous l'influence des rayons ultraviolets. C'est pourquoi la vitamine D se forme le plus activement pendant la saison chaude, lorsque le soleil brille à l'extérieur.

En ce qui concerne les aliments contenant de la vitamine D, en règle générale, à très petites doses, vous pouvez le trouver dans:

Comment la vitamine D est-elle utile?
  1. huile de poisson;
  2. poisson de mer;
  3. jaunes d'œufs;
  4. lait de vache;
  5. foie, etc.

Il convient de noter que la quantité de ce composé, qui ne peut pénétrer dans l'organisme qu'avec de la nourriture, n'est pas en mesure de couvrir les besoins quotidiens d'une personne.


En parlant, par exemple, d'un nouveau-né, on peut soutenir que si sa mère ne reçoit pas de suppléments enrichis spéciaux pendant l'allaitement, le développement normal du bébé est à peine attendu.

De combien de D une personne a-t-elle besoin chaque jour

Les besoins quotidiens de l'organisme en cette substance biologiquement active sont déterminés par l'âge, la physiologie et le mode de vie de chaque personne. Ainsi, en moyenne, les enfants de la naissance à trois ans doivent recevoir 10 mcg de vitamine D par jour.

Comment la vitamine D est-elle utile?

À l'âge de quatre ans, la dose recommandée est réduite à 2,5 mcg. La même quantité de vitamine est nécessaire quotidiennement pour les enfants plus âgés et les adultes. Les femmes enceintes et les mères allaitantes ont besoin d'un peu plus de vitamines, donc la dose quotidienne pour elles est de 10 mcg.

Autrement dit, il s'avère que les nourrissons, ainsi que les femmes enceintes et allaitantes, devraient recevoir le plus de vitamine D. Les enfants ont besoin de cette substance pas comme les autres, car leurs muscles et leur squelette commencent tout juste à se former et à se développer activement.

S'il y en a trop

Avec un traitement trop long et la prise de complexes vitaminiques, une personne peut souffrir d'une surdose de vitamine D.Comme déjà mentionné, cela substance est liposoluble et peut donc s'accumuler dans le corps.

Dans ce cas, une personne peut observer les symptômes suivants:

  1. faiblesse générale;
  2. manque d'appétit;
  3. sensation de nausée;
  4. difficulté à respirer;
  5. hypertension artérielle;
  6. douleurs articulaires;
  7. convulsions;
  8. maux de tête et douleurs musculaires.

Si vous introduisez une très grande dose de vitamine D dans le corps, le calcium se déposera dans les organes internes et pénétrera dans les parois des vaisseaux sanguins, ce qui entraînera la formation de plaques athéroscléreuses.

Cependant, pour que cela se produise, il est nécessaire de recevoir une dose de vitamine 2 à 3 fois supérieure à la dose thérapeutique, par conséquent, l'hypervitaminose D ne se produit pratiquement pas.

Manque de vitamine D

Contrairement à une surdose, un manque de vitamine D est un phénomène très courant qui peut provoquer diverses maladies.

Un léger déficit, en règle générale, se manifeste par les symptômes suivants:

  1. manque d'appétit;
  2. perte de poids;
  3. brûlure dans la gorge et la bouche;
  4. insomnie;
  5. transpiration excessive;
  6. fatigue constante;
  7. déficience visuelle.

Si le manque de cette substance est très important, le développement de l'ostéoporose, le ramollissement des os chez les adultes, le rachitisme et les déformations de la colonne vertébrale chez les enfants sont possibles.

Comme vous pouvez le voir, la vitamine D est très importante dans divers aspects de la santé humaine.

Le simple fait que cette substance, pénétrant dans l'organisme en quantité suffisante, puisse prolonger la vie humaine de 10 à 15 ans, réduire le risque de développer des maladies malignes, endocriniennes et cardiovasculaires.

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