5 EXERCICES SIMPLES POUR AVOIR UN CORPS DE RÊVE | Lama Faché

Exercices pour la taille: balancer les muscles, rendre la silhouette parfaite

Beaucoup de femmes rêvent d'avoir une taille tremble et travaillent dur avec les centimètres supplémentaires sur cette partie de leur corps. Mais le corps de la femme est tellement disposé que c'est dans l'abdomen et sur les côtés que les amas graisseux s'accumulent d'abord, et ils disparaissent même avec l'entraînement le plus assidu en dernier.

Exercices pour la taille: balancer les muscles, rendre la silhouette parfaite

Tout est question de génétique et il est très difficile de la combattre. Il s'avère que l'accumulation de graisse dans cette zone est conçue pour protéger les organes internes du froid, des éventuels coups et commotions cérébrales.

De plus, tout dépend de la constitution de chaque femme. Ainsi, pour certaines femmes, il ne coûte rien de dessiner la ligne de taille après avoir assisté à plusieurs cours d’aérobic, pour d’autres cette tâche semble impossible. Comment rendre votre taille plus étroite?

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Comment se débarrasser du volume de la taille?

Quelle que soit la partie de votre silhouette que vous allez réduire, que ce soit des hanches larges ou une taille pas assez étroite, vous ne réussirez pas si vous n'avez pas trois composants principaux de perte de poids de haute qualité et de maintien du poids dans votre vie.

Ceux-ci incluent:

  • une alimentation correcte, saine et régulière;
  • bon repos et régime alimentaire;
  • exercice et promenades régulières

Des abdominaux pompage réguliers et de haute qualité, un entraînement des muscles obliques et des tissus musculaires du dos, l'utilisation d'exercices aérobiques donnera certainement des résultats. Le plus important est d'être patient et de suivre les règles de la perte de poids, et vous réussirez certainement à affiner votre taille.

Comment rendre vos entraînements efficaces

Exercices pour la taille: balancer les muscles, rendre la silhouette parfaite

Pour que les exercices visant à créer une taille étroite soient aussi efficaces que possible, ils doivent être effectués à un moment où vous ressentez vous-même le désir de vous entraîner. Cette heure doit être constante à tout moment, n'importe quel jour.

Quant à la charge, son augmentation doit être progressive. Quelle que soit la rapidité avec laquelle vous voulez perdre du poids au niveau de la taille, vous devez toujours vous souvenir de la règle d'or: Il vaut mieux faire un peu d'exercice pour une taille étroite, mais tous les jours, que de vous surmener en un seul entraînement et de souffrir de douleurs musculaires pendant une semaine / span>.

Une bonne musique rythmée et un courant d'air frais vous aideront à vous remonter le moral et à effectuer les exercices de mieux en mieux. Vous ne pouvez pas vous passer de vêtements confortables et non contraignants, faciles à acheter dans un magasin spécialisé etsi vous pouvez adapter à ces fins des éléments de votre garde-robe.

Une série d'exercices pour renforcer les muscles de la taille

Comment pouvez-vous rapidement rétrécir votre taille?

Il existe un grand nombre d'exercices dans lesquels les muscles abdominaux sont impliqués, mais les suivants sont reconnus comme les plus efficaces pour dessiner la taille:

  • Tours de jambe . Allongez-vous sur le dos, appuyez vos omoplates sur le sol, pliez vos jambes au niveau des genoux et posez vos pieds sur le sol. Tournez les jambes vers la droite et la gauche jusqu'à ce que la cuisse touche le sol de 5 à 15 fois. Dans ce cas, le corps doit rester immobile, les omoplates sont pressées contre le sol;
  • Appuyez sur boost . Allongez-vous sur le dos, placez vos mains derrière votre tête. Redressez vos jambes et rapprochez-les. Soulevez la moitié supérieure du corps 10 à 15 fois;
  • Squats gauche-droite . Mets-toi à genoux, serre les mains derrière ta tête. Abaissez le bassin en alternance du côté gauche, puis du côté droit, c'est-à-dire asseyez-vous avec votre butin sur le sol près de vos genoux. Répétez 10 à 15 fois;
  • Moulin . Devenez droit, écartez vos pieds à la largeur des épaules. Effectuer des virages à gauche et à droite avec une position fixe des jambes. Faites 10 à 20 répétitions;
  • Le torse se plie . Devenez droit, écartez vos pieds à la largeur des épaules. Effectuez des flexions latérales du torse aussi bas que possible. Répétez 15 fois dans chaque direction.

Une autre excellente façon de rendre votre taille plus fine est de tordre le cerceau et d'utiliser la machine Grace . En tant qu'exercice aérobique quotidien pour ceux qui cherchent à perdre du poids au niveau de la taille, ainsi que pour ceux qui sont préoccupés par des hanches trop larges, les exercices sur un ellipsoïde et un tapis roulant sont parfaits.

Dans un effort pour atteindre des proportions corporelles idéales, vous devez toujours vous rappeler que même la plus petite taille ne sera pas une joie pour vous si le prix à payer pour l'obtenir est votre propre santé.

8 exercices pour affiner sa silhouette┃ELLE Fitness

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