-2kg en 2 jours : COMMENT \

Régime facile - élimine rapidement les excès

Parmi la grande variété de méthodes de perte de poids, il n'y en a guère de simples. Nous ne pouvons pas utiliser certains produits, nous ne pourrons pas en refuser d'autres. Par conséquent, chacun devrait choisir pour lui-même quel régime est facile pour lui et lequel ne l'est pas.

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Régime de thé # 1

Régime facile - élimine rapidement les excès

La première est l'option la plus bénigne. La perte de poids dans ce cas sera basée sur une boisson comme le thé. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps qu'il est faible en calories mais riche en nutriments, en particulier en protéines.

Le principe de base de ce système est de boire du thé au moins 5 fois par jour. Il est également nécessaire de prendre en compte le fait que le produit doit être naturel, et non le moins cher et en sacs. Tout aliment protéiné est autorisé à la consommation, par exemple la viande maigre, le poisson maigre, les légumineuses. Vous ne pouvez pas vous passer de fruits et légumes.

Il est recommandé de boire du thé vert, pas noir. Pour qu'il ne s'ennuie pas, vous pouvez le faire infuser dans du lait ou ajouter du miel. Un produit aussi particulier que le thé au lait a une faible teneur en calories, mais contient une quantité équilibrée de graisses, de glucides et de protéines, ainsi que des vitamines C et B.

La durée de ces repas ne doit pas dépasser deux semaines. Le système peut être utilisé deux fois par an.

Système simple de perte de poids rapide n ° 2

Ce régime est conçu pour 3 jours, mais pendant ce temps, vous pouvez perdre environ 4 kilogrammes.

Il ne sera pas possible de réduire le poids plus complètement, car il n'est pas recommandé de prolonger la durée de ces repas:

  • Premier jour: petit-déjeuner - œuf à la coque, jus d'orange; déjeuner - salade de légumes avec dinde, laitue et fromage; thé de l'après-midi - une pomme; dîner - pâtes aux crevettes et épinards;
  • Deuxième jour: petit-déjeuner - céréales au lait; le déjeuner est le même; thé de l'après-midi - poire; dîner - boulettes de viande de volaille, spaghettis;
  • Troisième jour: petit-déjeuner - pain grillé avec du fromage; déjeuner - salade verte avec du poulet bouilli; thé de l'après-midi - pêches; dîner - lasagnes et salade verte.

Régime n ° 3

Ce système implique l'élimination des aliments sucrés, épicés et gras, des pâtisseries, ainsi que des produits semi-finis et des sauces de l'alimentation. Pour un peujours, vous devez passer au menu végétarien. Quand il s'agit de boire, il vaut mieux privilégier les jus de légumes, qui peuvent parfois être remplacés par du thé vert et de l'eau minérale.

Buvez beaucoup de liquides par jour - environ 2-3 litres. Sans faute, un verre de jus ou autre liquide est bu avant un repas (à la fois avant le plat principal et avant le complément). Il est recommandé de diluer un peu les jus de légumes avec de l'eau pour éviter les réactions négatives du pancréas.

Il vaut mieux privilégier les boissons carottes, betteraves, citrouilles et céleri.

Régime n ° 4

Cette technique est parfaite pour ceux qui souffrent de jambes obèses. La combinaison optimale de régime et d'exercice, comme marcher, courir ou sauter à la corde.

Régime:

  • Petit-déjeuner au plus tôt 8 heures. Vous pouvez prendre une tasse de thé ou de café, de préférence vert. Il est même possible d'ajouter une cuillerée de sucre;
  • Pour le déjeuner, vers 11 heures de l'après-midi, vous devez manger 1 œuf et jusqu'à 10 prunes ou pruneaux;
  • Déjeuner, comme d'habitude, à 14 ans. Il doit être composé de poulet bouilli (200 g), de salade de chou frais et de carottes (150 g), d'orange et de pomme;
  • Collation de l'après-midi - à 17 ans. Limité à un morceau de fromage (50 g). Choix de pomme ou d'orange;
  • Dîner - au plus tard à 20 h. Seul un verre de kéfir est autorisé.

En suivant les instructions ci-dessus, vous pouvez rapidement atteindre le poids souhaité.

Régime de pommes de terre n ° 5

Le plus léger, conçu pour une semaine, maximum deux, implique l'utilisation de pommes de terre uniquement. Un tel régime aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à nettoyer les intestins et améliore également le métabolisme.

Régime facile - élimine rapidement les excès

Il est recommandé de consommer 1,5 kg de pommes de terre par jour (de préférence jeunes). Ce tarif doit être divisé en 6 réceptions. Chaque portion doit être préparée séparément. Le produit est cuit à la vapeur ou bouilli (il peut être en pelure). Il est permis d'ajouter un peu de jus de citron, d'huile végétale, d'herbes, d'ail.

Mangez des aliments immédiatement après la cuisson. Il est préférable de manger avec une pelure, alors rincez bien les pommes de terre avec une brosse avant la cuisson. Buvez beaucoup de liquides entre les repas. Il peut s'agir d'eau pure ou de thé vert au citron, mais sans sucre.

Si la durée du régime dépasse 1 semaine, vous devez ajouter 1 œuf à la coque au régime. En une semaine, vous pouvez perdre environ 6 kilos.

Méthode n ° 6 difficile mais efficace

Jeûne - c'est ainsi que vous pouvez appeler ce système. Pendant la semaine, seuls le pain brun et l'eau sont autorisés. Cependant, avant de commencer la technique, vous devriez consulter votre médecin.

Vous devez abandonner le régime très soigneusement et progressivement. Les produits sont introduits en petites portions pendant une semaine supplémentaire. Ce régime vous aidera à vous débarrasser de 10 kilos en trop.

régime n ° 7

Permettra non seulement pperdre du poids, mais aussi normaliser le tube digestif, nettoyer le corps et restaurer le métabolisme. Il faut exclure les aliments salés, fumés et épicés, la confiserie, les produits semi-finis, l'alcool (sauf le vin rouge).

Les collations sont strictement interdites:

  • Première semaine: petits déjeuners - deux bananes et un verre de kéfir; déjeuners - soupe de légumes, poisson ou volaille bouillis, salade de légumes, thé vert; dîners - flocons d'avoine sur l'eau, fromage à pâte dure, kéfir, fruits;
  • Deuxième semaine: petits déjeuners - omelette à 2 œufs, kéfir; déjeuners - les mêmes que dans le menu de la première semaine; dîners - pommes de terre au four, salade de légumes cuits, thé vert;
  • Troisième semaine: petits déjeuners - flocons d'avoine sur eau avec pruneaux, abricots secs ou raisins secs, thé; les déjeuners sont les mêmes, mais sans soupe; dîners - menu du déjeuner avec fromage ajouté.

C'est le système le plus long, mais en trois semaines, vous pouvez perdre environ 7 kilos au niveau de l'abdomen, des fesses et de la taille.

Régime de concombre n ° 8

Ce système peut être qualifié de modeste. Il est recommandé de manger des concombres avec du pain de seigle au petit-déjeuner. Dîner avec une soupe de légumes, une salade de concombre aux herbes, assaisonnée d'huile. Vous devez dîner avec la même salade, mais au plus tard à 19 h.

Vous devez manger 4 à 5 concombres par jour. La viande maigre est autorisée deux fois par semaine. Aussi, buvez beaucoup de liquides - 2-3 litres de liquide.

Ce régime est conçu pour 2 semaines, il n'est pas nécessaire de rester assis plus longtemps, car le corps s'habitue au régime et arrête de brûler les graisses. Cependant, le cours peut être répété toutes les deux semaines - un mois.

Le régime le plus délicieux n ° 9

Conçu pour seulement 5 jours, mais si vous le souhaitez, vous pouvez essayer d'y rester plus longtemps. Au début, le corps se prépare juste pour le régime: prenez le petit-déjeuner avec de la viande bouillie avec un plat d'accompagnement de sarrasin ou d'avoine; dîner avec du poisson bouilli et des pommes; dîner avec du fromage cottage ou du kéfir.

Ensuite, pendant trois jours, vous ne devez manger que des salades de légumes aux herbes. Ceux-ci peuvent inclure des tomates, des concombres, de l'aneth, du persil, des radis, des poivrons, du céleri et de la laitue. Il est recommandé de laver la vaisselle avec du kéfir.

Si au début cela sera très difficile, vous pouvez ajouter du pain noir, mais ne soyez pas zélé. Les salades de fruits sont également autorisées, comme les pommes, les fraises et autres aliments hypocaloriques. Vous pouvez les remplir de yogourt nature.

Les deux derniers jours, vous ne devez passer que du kéfir. Pour tout le temps, vous pouvez vous débarrasser de 4 kilos.

La liste des régimes ci-dessus peut être considérablement élargie. Ceci s'applique également aux menus décrits de certains systèmes. Tous ceux qui souhaitent perdre du poids peuvent choisir la meilleure option pour eux-mêmes.

Cependant, il est impératif de consulter un spécialiste pour éviter d'éventuelles conséquences négatives.

ÉLIMINER UN EXCÈS ALIMENTAIRE (5 conseils)

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