CUIRE UN BLANC DE POULET bien tendre et juteux (inratable !)

Régime de poitrine de poulet

Le régime du poulet est considéré comme équilibré et satisfaisant. En mangeant du sein, vous n'aurez ni faim ni irritation, au contraire, vous mangerez délicieusement et perdrez du poids.

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Avantages viande de poulet

La viande de poulet est faible en calories, alors qu'elle sature bien. 100 g de sein ne contiennent que 113 kcal. Dans le même temps, lors de la transformation de la viande, sa valeur nutritionnelle change très légèrement. Faire bouillir la poitrine laisse 95 calories.

Régime de poitrine de poulet

Ce produit contient des vitamines PP, B3 et B6, A, H, ainsi que du soufre, du zinc, du magnésium, du chrome, du fer, du phosphore et de la choline. 100 g de poitrine contiennent 22 grammes de protéines. Seuls les fruits de mer contiennent une si grande quantité de cet élément.

Bien sûr, nous avons besoin de protéines, sa carence peut provoquer de l'obésité, une tendance au rhume. Mais ce produit contient très peu de matières grasses. Par conséquent, cette viande est parfaite pour perdre du poids.

Le bouillon de poulet est utilisé pour traiter les rhumes. Il renforce le système immunitaire, sature le corps en minéraux et vitamines. Et le bouillon, qui est fait à partir de la poitrine, contient également peu de graisse. Ce plat a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal - il enveloppe et recueille l'excès d'acide.

La poitrine de poulet augmente le métabolisme, réduit les graisses, aide à lutter contre les maladies cardiovasculaires, abaisse la tension artérielle, renforce le muscle cardiaque.

La choline, que l'on trouve dans le poulet, améliore la fonction hépatique et rénale. Le magnésium renforce la mémoire et aide à guérir les plaies. Et les vitamines B sont responsables d'une bonne peau, des cheveux épais.

Comment suivre un régime de poulet

Toute table avec des restrictions a ses propres termes, quelque peu raisonnables. Si vous êtes une femme affamée expérimentée et que votre santé est maintenant bonne et que les résultats d'un examen médical le confirment, vous pouvez essayer pendant longtemps. Cependant, pour les débutants, ainsi que pour ceux qui ont eu des problèmes de santé (de toute nature) dans le passé, il est préférable d'opter pour un article court.

Et, bien sûr, si un médecin ne vous a pas prescrit de restriction alimentaire, vous ne pouvez pas le faire vous-même avec les maladies actuelles - le résultat peut être douloureusement décevant. Nous espérons que vous prendrez ces informations de manière responsable et nous vous guiderons à travers les options pour un régime à base de poulet.

La première option - sept jours. C'est le plus simple.

Nécessairefaire bouillir 800 g de poitrine avec l'oignon, le céleri-rave et les carottes. Et puis la viande finie doit être mangée pendant la journée, divisée en six parties. N'utilisez pas de sel ou de sauce soja. Ils doivent être remplacés par du jus de citron.

L'inconvénient du régime 7 jours est qu'il ne peut pas être utilisé par les personnes souffrant de maladies du cœur, de l'estomac, des reins et du foie. Étant donné que dans le processus, il y a une très grande charge sur ces organes.

Régime de poitrine de poulet

La deuxième option est une alimentation équilibrée, d'une durée de 21 jours. Son essence est simple. À chaque repas, vous devez manger 200 g de poulet. Il doit être bouilli.

De plus, vous pouvez manger des légumes - cuits et frais, des céréales, quelques fruits non sucrés. Un verre de vin sec est autorisé - une fois par semaine.

L'avantage d'un régime à base de poitrine de poulet aux légumes est une alimentation assez variée. En revanche, une telle nourriture devient vite ennuyeuse.

La troisième option est un régime à base de poitrine de poulet et de sarrasin. Vous pouvez manger des légumes et des fruits, ainsi que du sarrasin et du poulet. Vous pouvez les combiner comme vous le souhaitez. L'essentiel n'est pas de faire frire, mais de cuire ou de cuisiner. Vous pouvez suivre un régime pendant une semaine.

Un avantage incontestable est la capacité du sarrasin à éliminer les toxines et les toxines du corps. Par conséquent, en combinaison avec des légumes et du poulet, ces aliments aideront non seulement à perdre du poids, mais également à nettoyer le corps. De plus, le sarrasin contient de nombreuses vitamines et minéraux qui le rendent utile pour le corps.

La quatrième option est un régime de poitrine de poulet avec une soupe brûle-graisses. Vous n'avez besoin de manger qu'un seul plat pendant la semaine - une soupe spéciale. La soupe brûle les graisses est faite de viande de poulet blanche, carottes, oignons, pommes de terre, tomates, ail et chou-rave. Assurez-vous d'utiliser de l'aneth, du basilic et du persil. Il doit être consommé quatre fois par jour. Ne faites pas frire les légumes.

De plus, c'est un plat plutôt savoureux et satisfaisant. Et moins - ça va s'ennuyer dans une semaine.

Pour un régime amaigrissant, vous pouvez choisir parmi les options. Choisissez celui qui vous convient le mieux.

Comment préparer rapidement et délicieusement une poitrine de poulet pour un régime

Il n'est pas nécessaire de manger de la viande bouillie tout le temps. La cuisine du monde propose des combinaisons de saveurs inhabituelles en utilisant des ingrédients communs que l'on peut trouver sur n'importe quel marché. Voici quelques recettes intéressantes.

Poulet aux légumes

Vous aurez besoin de:

Régime de poitrine de poulet
  • paprika doux - 2 morceaux;
  • tomates - 3 morceaux;
  • haricots verts en gousses - 300 g;
  • poulet - 300 g;
  • gros oignon;
  • fromage faible en gras - 50 g.

Préparation:

  1. Couper le poulet et les légumes en dés;
  2. mettez d'abord la viande, puis les légumes sur une plaque à pâtisserie;
  3. saupoudrer de fromage râpé sur le dessus et cuire à feu moyen jusqu'à tendreté.

Salade de poulet et canneberges

Vous aurez besoin de:

  • poulet - 200 g;
  • canneberges - 100 g;
  • salade - 200 g;
  • verdure;
  • huile d'olive et jus de fruits aigre.

Préparation:

  1. faites bouillir la viande à feu doux et coupez-la dans n'importe quelle forme;
  2. cueillez la salade avec vos mains et hachez les herbes;
  3. Mélangez tous les ingrédients et versez avec le mélange de jus et d'huile.

Poulet à la poire

Vous aurez besoin de:

Régime de poitrine de poulet
  • viande - 500 g;
  • poire - 2 grosses;
  • oignon rouge - 1 tête;
  • Vinaigre de riz japonais - 1 cuillère;
  • Sauce soja japonaise teriyaki - 1 cuillère.

Préparation:

  1. couper l'oignon en rondelles;
  2. couper les poires en cubes et le poulet en lanières;
  3. Mélangez le tout, assaisonnez de sauces et faites cuire au four pendant quarante minutes.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses recettes intéressantes pour un régime de poitrine de poulet. Par conséquent, vous pouvez perdre du poids non seulement efficacement, mais aussi délicieusement.

Comment faire un DÉLICIEUX poulet tendre et moelleux au four HEALTHY

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