Le jeûne - Reprises alimentaires attention catastrophe !

Attention - régime d'urgence!

Un régime pendant 20 jours est également appelé régime maigre, urgence ou anglais. Il ne s'applique pas aux régimes qui normalisent rapidement et en douceur le poids. Ce régime - développé pour la première fois par des nutritionnistes en Angleterre - a été conçu à l'origine pour les personnes souffrant d'obésité de 3 à 4 degrés, c'est-à-dire celles qui étaient déjà en surpoids, ce qui était déjà une menace pour leur santé.

Le régime maigre de 20 jours n'inclut pas le temps nécessaire pour adapter le corps à un régime normal. En d'autres termes, vous devez garder à l'esprit que la restriction alimentaire durera encore 10 à 14 jours.

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Principes de l'alimentation électrique de secours

Attention - régime d'urgence!

Au cours de ce régime de 20 jours, vous perdez 20 kg uniquement parce que le corps doit se manger .

Autrement dit, le carburant pour la transformation en énergie sera obtenu à partir des réserves de graisse accumulées, du liquide intercellulaire et du tissu musculaire. Construire une belle silhouette ne fait pas partie de ce régime.

La nourriture pénètre dans le corps uniquement pour éviter des problèmes irréversibles avec le tractus gastro-intestinal.

Ce régime n'est pas utilisé à des fins thérapeutiques, mais pour perdre du poids rapidement, vous devez envisager: un régime efficace seuls les jeunes ayant des processus métaboliques accélérés ou normaux pourront utiliser pendant 20 jours.

Pour ceux qui sont plus âgés, dont le métabolisme a déjà ralenti en raison des changements liés à l'âge, le régime ne convient pas. Ils n'acquériront que des problèmes de santé: des maladies associées à une perturbation du tube digestif.

Conditions nutritionnelles

Vous devez manger uniquement comme prévu par les nutritionnistes. Si vous ne respectez pas l'horaire ou remplacez un type d'aliment par un autre, le résultat n'est pas garanti.

Pour perdre du poids, vous devrez maximiser la volonté et l'autodiscipline:

  • En plus du liquide, qui est inclus dans le menu diététique pendant 20 jours, vous devez boire au moins 2 à 3 litres d'eau. Il est permis d'ajouter de la glace, du pamplemousse ou du jus de citron aux boissons. Il aide à accélérer le processus métabolique;
  • Pas d'épices qui stimulent les papilles linguales, aident à sentir le goût des aliments et provoquent un sentiment d'appétit dans l'alimentation.Nous devrions;
  • Oubliez les collations. La faim devra durer;
  • Il est nécessaire de prendre des adaptogènes, des vitamines, une sorte de suppléments nutritionnels pour aider le corps à survivre à une situation stressante;
  • Pas d'activité physique! Si vous pouvez vous permettre quelque chose, alors une marche à pied;
  • Les activités publiques sont également interdites. La tension nerveuse épuise le corps, ce qui est - dû à un régime d'urgence dans un état stressant;
  • La transition vers une alimentation normale n'est que progressive!

Idéal - le processus de perte de poids est sous la supervision d'un médecin. Ce n'est pas une assurance. Le régime est non seulement efficace, mais aussi assez risqué.

Menu de régime quotidien

Attention - régime d'urgence!
  1. 1 litre de lait, divisé en 4 doses. Sa teneur en matières grasses n'a pas d'importance;
  2. Une portion de fromage cottage - 200 g - matière grasse minimum, et un choix de 800 g de jus de fruits frais - tomate, orange, pamplemousse ou mandarine;
  3. Seulement 1 litre d'eau minérale plate;
  4. Jus - selon votre goût, à raison de 800 g et 4 pommes de terre de taille moyenne au four;
  5. Les grosses pommes sont ajoutées au régime pendant 3 jours, à raison de 5 morceaux;
  6. Tout jus - sauf la fraise et la banane. Viande hachée bouillie - 200 g;
  7. Kéfir - 1 l;
  8. Ragoût de légumes avec une poignée de viande, de produits laitiers - assez pour se sentir rassasié.
  9. Fromage cottage - 200 g, une purée de fruits frais y est ajoutée - sauf pour la banane;
  10. 200 g de fruits de mer ou de poisson de mer frais sont ajoutés au taux standard de jus;
  11. Jus de tomate et pommes de terre au four - 4 morceaux;
  12. 5 à 6 grosses pommes vertes;
  13. Le jus est normal et 200 g de viande - volaille ou rouge, peu importe;
  14. 1 litre de kéfir et le double du régime de boisson;
  15. Répéter le menu pendant 8 jours - il est dangereux de trop manger ou d'introduire des aliments inhabituels pour l'estomac dans ce mode. Aucun goodies ;
  16. Pommes - 5-6 morceaux et doubler le régime normal;
  17. Jour jus et viande, répétition du régime à partir du jour 6;
  18. Kéfir, taux normal;
  19. Seulement du fromage cottage - 200 g;
  20. Pomme - 1 pièce, kéfir - 1 litre.

Hourra! Le résultat de la perte de poids a été obtenu - le régime protéiné-végétal pendant 20 jours est terminé!

Et maintenant, il y a un travail acharné pour mettre de l'ordre dans l'estomac, car il a perdu l'habitude de travailler et a diminué de taille. Cela vaut la peine d'en profiter pour ne pas récupérer les kilos perdus avec un travail aussi acharné.

Revenir à un régime normal

Un régime à base de protéines et de légumes ne nuira pas au corps s'il est arrêté correctement. Après avoir quitté les 2 premiers jours, vous ne pouvez manger que de petites portions des aliments qui ont été inclus dans le régime. L'augmentation du volume de nourriture est due aux produits laitiers - à l'exception du fromage à pâte dure.

Pendant 3-4 jours, vous pouvez vous permettre une petite portion de bouillie d'avoine bien bouillie.Les produits interdits pendant le régime sont introduits progressivement dans les aliments - pas plus d'un type par jour. La ligne de pain ne viendra qu'à la fin de la période d'adaptation.

Pas d'aliments lourds et gras! Tous les plats sont uniquement cuits à la vapeur ou bouillis. Au bout de 10 ou 14 jours - la durée de la période de récupération est régie par l'état de santé - vous pouvez cuire des aliments.

Régime strict anglais

Semblable à une option de repas maigre en termes de durée et de résultats durables garantis. Il se compose de 3 étapes. Pendant ce temps, il est également recommandé de prendre des compléments alimentaires et des vitamines, arrêter complètement de faire du sport.

Le plus du régime strict anglais pendant 20 jours est que vous pouvez choisir l'alternance des étapes 2 et 3 à volonté. Pendant les 1-2 premiers jours, vous ne pouvez manger que du lait et du pain. Repas - 5. Main - petit-déjeuner et déjeuner. Pendant ceux-ci, du pain gris est ajouté à un verre de lait - une tranche de 120 g.

Avant de vous coucher, le deuxième jour, buvez un verre de jus de tomate - sans sel. Ensuite, il y a un choix entre le type de nourriture qui sera dans le régime pour les 2 prochains jours - protéiné ou végétal.

Lors d'un régime végétal, le menu ressemble à ceci:

  • petit-déjeuner - oranges ou pommes, 2 au total;
  • déjeuner - une portion de soupe aux légumes avec une tranche de pain noir et une vinaigrette à l'huile végétale, une petite quantité de ragoût de légumes;
  • thé de l'après-midi - tout fruit autre que les bananes;
  • dîner - salade de légumes et un verre de thé avec une demi-cuillerée de miel.

Menu Protéines:

  • petit-déjeuner - café au lait, une tranche de pain, une demi-cuillerée de miel et de beurre;
  • déjeuner - bouillon de viande ou de poisson, pois verts - 2 cuillères à soupe, une tranche de pain;
  • thé de l'après-midi - un verre de lait avec une demi-cuillère à café de miel;
  • dîner - au choix: fromage 50 g ou 2 œufs, jambon faible en gras, viande ou poisson, mais vous pouvez tout remplacer par un verre de kéfir avec une tranche de pain de seigle.

Assurez-vous de commencer à suivre le régime à partir de l'étape 1. Après cela, 2 et 3 alternent à volonté pendant 20 jours. Quitter le régime anglais, c'est comme quitter le régime maigre.

Nuances de régimes stricts conçus pour le long terme

Après être passé à un régime normal, 1 à 2 kilogrammes reviennent immédiatement. C'est normal. Ils sont éliminés par l'exercice - il ne devrait pas y avoir de retour aux activités diététiques.

Si le régime protéiné pendant 20 jours est respecté, le menu contiendra certainement légumes, fruits ou son. Le corps ne peut pas exister sans glucides, sinon l'accumulation de corps cétoniques commencera dans le sang - l'acétone est dangereuse non seulement pour la santé, mais aussi pour la vie.

Attention - régime d'urgence!

Il existe de nombreux analogues de régimes stricts qui offrent la restriction maximale de la teneur en calories et de la quantité de nourriture. Si ces rations sont calculéess pendant longtemps, puis pendant eux des multivitamines et des suppléments nutritionnels sont nécessaires.

Si, pendant une période aussi longue, le corps est introduit non seulement dans un état de stress constant, mais aussi pour le priver de nutriments, des changements irréversibles peuvent alors commencer.

Le principe pour tous les types de repas limités est le même:

  • déchargement maximal du corps;
  • désintoxication;
  • accélérer le métabolisme.

Pendant ces derniers, vous devez renoncer au sel, à la nourriture lourde et aux boissons alcoolisées. Lorsque vous choisissez l'un des régimes, vous devez absolument analyser vos capacités, voir si le menu comprend des aliments qui provoquent une réaction allergique. Ne traînez pas sur le régime - cela affaiblit le corps.

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