7 Exercices Pour Perdre Rapidement de l’Intérieur Des Cuisses

Exercice de papillon: bon pour les muscles, pas bon pour la graisse

Le mini trainer papillon attire l'attention par sa compacité et sa capacité à travailler l'intérieur des cuisses tenaces - une zone problématique qui inquiète même les filles maigres. Mais l'exercice régulier sur le mini trainer butterfly ne permettra pas de se débarrasser de la cellulite, car ils ne peuvent être que supplémentaires.

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Expander Butterfly - véritable objectif

Exercice de papillon: bon pour les muscles, pas bon pour la graisse

Le principe du mini-trainer est de créer une résistance pour rapprocher les bras et les jambes. La position de l'expandeur détermine les muscles ciblés.

En règle générale, un muscle fonctionne pendant l'entraînement, donc l'effet de combustion des graisses sera minime.

S'exercer avec un extenseur papillon comme appareil d'exercice à domicile permet:

  • remplacer une partie de l'équipement de gym;
  • tonifier les muscles des bras, des jambes, de la poitrine et du dos;
  • renforcer les muscles sans nuire aux articulations.

Pour renforcer la poitrine avec une extrémité en forme de V, les bras croisés devant vous et pliés au niveau des coudes de sorte que les extrémités des ailes reposent contre le pli du coude, et les ailes elles-mêmes reposent sur les avant-bras. Redressez vos bras, pressez le levier avec résistance. Cet entraînement remplace complètement les haltères allongés pour les femmes et aide à renforcer la poitrine.

Pour la tonification des bras, les boucles sont positionnées sur les avant-bras, avec l'extrémité en forme de V face aux coudes pliés. En tenant les extrémités, rapprochez le levier, en faisant attention de ne pas modifier la trajectoire du mouvement du coude.

Lorsque vous renforcez les épaules et la clavicule, tournez le papillon , en gardant les bras dans la même position. Les ailes, qui seront sur le côté du coude, se contractent lorsque les bras sont fermés.

Pour entraîner les triceps et éliminer la mollesse à l'arrière du bras, vous devez reposer le bonnet au niveau de la taille, placer un côté de l'extenseur sur votre poitrine et placer votre main sur son autre côté. Abaissez votre bras avec effort lorsque vous rapprochez les poignées.

Pour l'intérieur des cuisses, la machine papillon se fait assis ou couché sur le côté. Si vous serrez les ailes entre les cuisses en position assise, les muscles sont pompés uniformément.

Si vous vous allongez sur le côté, en pressant le papillon y , puis les efforts sont transférés à la jambe, qui est sur le dessus, donc les muscles adducteurs seront plus travaillés.

Ensemble d'exercices

Il existe deux façons de travailler votre dos:

  • saisissez l'expanseur avec le côté angulaire sous le bras, en appuyant les ailes contre le côté et l'avant-bras, saisissez fermement la poignée et fixez-le bien à l'extrémité du coude aile pour amener le levier;
  • mettez les deux mains derrière votre dos, saisissez l'extrémité intérieure en forme de V avec deux mains et posez les extrémités des poignées contre les plis des coudes, déplacez les ailes.

Ces deux mouvements vous aideront à maintenir une bonne posture.

Les exercices de papillons populaires dans la vidéo incluent également le renforcement de vos abdominaux:

  • allongez-vous sur le sol, pliez les genoux et tenez une poignée entre eux, attrapez l'autre fermement avec vos mains devant votre poitrine, faites des remontées corporelles avec plus de résistance;
  • saisissez l'expanseur avec les bras croisés devant vous, placez les poignées sur vos avant-bras, pressez légèrement l'expanseur et faites pivoter le haut de votre corps à gauche et à droite pour former la ligne de taille.

Inconvénients du papillon

L'équipement sportif populaire pour les hanches vise spécifiquement à entraîner les muscles, qui s'affaiblissent toujours avec un style de vie sédentaire.

Mais avec une utilisation régulière, l'effet est rapidement réduit à zéro:

  • les muscles s'habituent;
  • le corps est renforcé, la fréquence cardiaque n'accélère pas.

Par conséquent, une solution raisonnable serait de combiner des complexes avec papillon avec une vidéo démontrant la charge de cadion.

Différents Moyens De Brûler Plus De Graisses Pendant Ton Sommeil

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