régime, jusqu'à 9 kilos en moins en Deux semaines

Les régimes de deux semaines sont-ils efficaces?

Les régimes de deux semaines sont-ils efficaces?

De nombreuses personnes regardent leur apparence et s'efforcent d'être minces, belles et attrayantes. Bien sûr, la meilleure façon d'y parvenir est de faire de l'exercice et d'une alimentation appropriée. Mais que faire si vous avez besoin d'avoir l'air mince et en forme après un certain temps, par exemple, avant votre prochain voyage en mer?

Vous pouvez obtenir le résultat vous-même chez vous. Pour ce faire, vous devez choisir votre option parmi une variété de régimes pendant 2 semaines. Suivez un régime alimentaire que vous mangez sans compromettre votre santé et votre équilibre mental. Vous vous sentirez bien et perdrez du poids.

Contenu de l'article

Conseils pour les débutants

Conseils pour perdre du poids avec un régime de 2 semaines:

  • Réduisez votre consommation de matières grasses dans vos aliments. Les graisses se trouvent dans les aliments suivants - saucisses et charcuterie, fromage à pâte dure, beurre et mayonnaise, viandes grasses;
  • Essayez de consommer le moins de glucides possible dans votre alimentation - sucre, gâteaux sucrés, gâteaux, produits à base de farine, biscuits, bonbons;
  • Ne combinez pas les graisses avec les glucides. Si vous voulez manger l'un des aliments interdits, utilisez-en un;
  • N'utilisez pas de boissons gazeuses;
  • Votre alimentation doit être composée de fruits, de légumes, de viande maigre et de produits laitiers. Votre menu doit être varié;
  • Une fois votre repas terminé, vous devriez avoir légèrement faim. La saturation viendra dans vingt minutes;
  • Buvez suffisamment d'eau, au moins deux litres par jour.

Options possibles

Vous trouverez ci-dessous des options de régime pour deux semaines. Lisez et choisissez le vôtre!

Régime aux œufs pendant 2 semaines. Ce régime est basé sur un produit protéique naturel - un œuf. Une recette spéciale pour cuisiner est des œufs dans un sac. Il est important de suivre avec précision le système nutritionnel développé, car il accorde une attention particulière aux réactions chimiques à l'intérieur du corps, à la suite desquelles une perte de poids d'environ sept kilogrammes se produit;

Le régime alimentaire se compose de légumes, de fruits, d'œufs, de viande maigre; le thé vert, le café, l'eau plate peuvent être utilisés comme boissons;

Valley Diet d'une durée de 2 semaines. Les repas réutilisables en petites portions sont supposés. Le dîner doit être au plus tard à 18 heures. Les aliments gras et sucrés sont exclus. En plus du régime, les lavements doivent être effectués une fois par jour. Avant de commencer, organisez-vous une journée de jeûne. De boissons - tisanes et eau plate. Aliments autorisés - pommes de terre au four, kéfir, fromage cottaged, fruit pas trop sucré, poitrine de poulet. À la base du régime Valley Kefir, vous perdrez du poids en 2 semaines de 7 à 8 kilogrammes. Lorsque vous suivez un régime, ne surchargez pas votre corps physiquement;

Maggie porte le nom de Margaret Thatcher. Un régime rigide exclura presque complètement les glucides, mais il est riche en aliments protéinés. Il existe des restrictions à ce régime - pour les femmes enceintes, ainsi que pour les personnes atteintes de maladies. Vous décidez vous-même du nombre de produits dans une portion. Les aliments autorisés sont le pamplemousse, les œufs, le pain grillé, les tomates et la viande. Boissons - eau, thé, café;

Le régime aux fruits est conçu pour 2 semaines. Vous pourrez enrichir votre corps en vitamines et en fibres. Vous perdrez du poids et resterez de bonne humeur grâce au fructose. Vous devez manger suffisamment de fruits à la fois pour ne pas avoir faim, une collation est également faite avec de délicieux fruits. Le régime comprend - fruits, noix, yaourts. Boissons - eau, jus de fruits, jus de fruits frais, kéfir, thé;

Le régime chimique est prévu sur 2 semaines. Cela implique la combustion des graisses par des processus chimiques dans le corps humain. Une quantité minimale de sel est utilisée. En cas de maladies intestinales, il vaut mieux ne pas adhérer à un tel régime. Le dîner doit être au plus tard à 19 heures. Les portions doivent contenir une petite quantité de nourriture et de l'eau doit être bue - au moins deux litres et demi. Panier d'épicerie - viande maigre, fruits, légumes, pain de seigle, eau;

Les régimes de deux semaines sont-ils efficaces?

Le régime allemand implique une réduction progressive des calories dès le premier jour. Chaque jour, la liste des aliments interdits augmente et ainsi de suite pendant 2 semaines. Vous pouvez avoir autant d'eau non gazeuse que vous le souhaitez, l'alcool est strictement interdit. Le premier et le huitième jour du régime strict, seule l'eau est utilisée. Le deuxième et le neuvième jour, mangez des agrumes. Le troisième et le dixième jour, mangez des pommes et mangez des aliments frais avec modération. Les autres jours - kéfir et nourriture modérée;

Le régime bulgare comprend une sorte d'aliment séparé pendant 2 semaines. Le premier jour - les légumes, le deuxième - les fruits, les troisième et quatrième jours - les légumes avec des fruits et un œuf, les cinquième et sixième jours - viande bouillie, fromage cottage. Le septième jour, vous pouvez choisir le menu de n'importe quel jour, et à partir du huitième tout se répète.

Menu de deux semaines

Un menu diététique approximatif pendant deux semaines ressemble à ceci.

Œuf.

Le régime est prévu sur sept jours, la deuxième semaine répète la première:

  • Lundi. Petit déjeuner - deux œufs, un demi-pamplemousse et du café. Collation de l'après-midi - deux œufs, tomate, thé vert. Déjeuner - deux œufs, salade de vinaigrette, un demi-pamplemousse, thé vert. Pas de dîner;
  • Mardi. Le petit-déjeuner et le thé de l'après-midi sont similaires au menu du lundi. Déjeuner - viande bouillie, tomate, concombre, laitue, thé vert;
  • Mercredi. Le petit déjeuner est comme un menu du lundi. Pour une collation l'après-midi - au lieu d'une tomate,épinard. Déjeuner - fromage cottage, chou, betteraves, thé;
  • Jeudi. Le petit-déjeuner est similaire au régime du lundi et le thé de l'après-midi est le même que celui du mercredi. Déjeuner - poisson bouilli, salade - vinaigrette, café;
  • Le vendredi, le menu se compose des mêmes produits que le jeudi;
  • Le samedi, la ration alimentaire reprend le menu du lundi. Vous pouvez ajouter une salade de fruits à votre collation de l'après-midi;
  • Ajoutez du poulet bouilli au thé de l'après-midi et au déjeuner du dimanche.

Régime de la vallée . Vous pouvez commencer n'importe quel jour et vous en tenir à ce régime pendant 2 semaines.

La deuxième semaine reprend le menu des sept premiers jours:

  • Premier jour. Faites-vous cuire six petites pommes de terre, n'utilisez pas de sel. Mangez une pomme de terre toutes les deux heures, chantez avec un verre de kéfir. Le dîner doit être au plus tard à 18 heures;
  • Deuxième jour. Divisez un demi-kilogramme de fromage cottage en six portions, utilisez-le comme la veille toutes les deux heures, kéfir;
  • Troisième jour. Préparez un plateau de fruits avec une variété de fruits. L'assortiment doit être d'un demi-kilogramme en poids, disposez les fruits dans six petites assiettes. Manger une portion toutes les deux heures, kéfir;
  • Quatrième jour. Faites bouillir deux poitrines de poulet de deux cent cinquante grammes, coupez chaque poitrine en trois parties. Comme les jours précédents, mangez une partie de la viande bouillie, du kéfir;
  • Cinquième jour. Le menu se répète le troisième jour. Au lieu d'un plat, vous pouvez utiliser des fruits entiers;
  • Sixième jour. Journée de jeûne, au cours de laquelle vous buvez deux litres d'eau plate;
  • Septième jour. Un menu similaire pour les troisième et cinquième jours.

Maggi Diet est conçu pour 2 semaines, la sélection a été compilée pour la première semaine, puisque la seconde répète complètement la première.

Les produits d'un jour sont conçus pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner:

  • Premier jour - six œufs, trois pamplemousses, salade de légumes, pain grillé, thé;
  • Deuxième jour - quatre œufs, tomates, salade de légumes, steak de bœuf, café;
  • Troisième jour - quatre œufs, agneau, tomates, concombres, épinards, thé;
  • Quatrième jour - six œufs, épinards, fromage cottage, pain grillé, chou, café;
  • Cinquième jour - poisson cuit au four, quatre œufs, épinards, laitue, pamplemousse, thé;
  • Sixième jour - salade de fruits, steak, concombres, tomates, café;
  • Septième jour - deux œufs, pamplemousse, poulet, carottes, chou, tomates.
Les régimes de deux semaines sont-ils efficaces?

Fruité. Plus il y a de fruits différents, mieux c'est. Chaque jour, vous pouvez ajouter quelque chose de nouveau, de changer.

Une sélection de produits d'une journée est provisoirement programmée:

  • Petit-déjeuner. Yaourt aux baies, fruits et jus;
  • Déjeuner. Laitue, tomate, orange et kéfir;
  • Dîner. Assortiment de salade de fruits et de thé.

Le principe du régime chimique - petites portions.

Vous pouvez changer le menu tous les jours, enrichissant votre corps:

  • Petit-déjeuner - œuf de poule, une demi-orange;
  • Déjeuner - viande de poulet et de bœuf, salades de légumes, tomates, concombres, œufs, pain de seigle;
  • Dîner - poisson cuit au four ou bouilli, fromage faible en gras, fruits, au lieu de poisson, vous pouvez utiliser du poulet, des légumes.

Après avoir arrêté le régime, ne sautez pas sur la nourriture et ne réduisez pas vos exercices, et le résultat sera fixé pendant plusieurs mois! Santé et harmonie à vous!

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